Para todas aquellas que les gusta mantener la línea y comer saludable, les presentamos un excelente aperitivo.
Los wraps son unos bocadillos perfectos para picar antes de comer o para cenar “light”, si consideras que la comida ha sido suficiente por hoy. O incluso es una opción para las que no tienden a comer en forma abundante.
Gracias a la gran variedad, es ideal para todos los tipos de paladar y gustos.
El wrap es como un burrito, pero cambia en que los ingredientes son parecidos a los de un sandwich, la diferencia está en que viene enrollado en una tortilla de harina de trigo.
Aquí te decimos cómo puedes preparar un delicioso wrap, y lo más importante, saludable, lo puedes hacer en casa, en cuestión de minutos.
Veamos el wrap de atún.
INGREDIENTES:
*Tortillas de harina de trigo.
*1 zanahoria rallada.
*1 tomate.
*Media cebolla.
*Pepinillos o pepino, como gustes.
*Lechuga.
*1 lata de atún.
*1 cucharada de mayonesa light.
*1 cucharada de mostaza.
*Salsa picante al gusto.
*Salsa de tomate.
PREPARACIÓN:
Toma las tortillas y caliéntalas, puede ser en el microondas o en un sartén. En un sartén mezclas los ingredientes para el aderezo y después untas la tortilla con un poco.
Le colocas un par de hojas de lechuga, un poco de atún, zanahoria, cebolla y más aderezo.
Aprietas el rollo un poco para que los ingredientes se fundan, lo partes al medio con un cuchillo y lo sirves en un plato. Los wrap de atún son rápidos de hacer, livianos y sanos. Una receta ideal para cuidar tu figura saludablemente.
