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junio 25th, 2017

10 alimentos que te ayudarán a ser más feliz

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Cuando una persona pasa por una tristeza o una depresión es común que su cuerpo requiera de azúcar, esto sucede porque sentirse así es un déficit de serotonina que causa ansiedad en el cerebro. Para mejorar tus días y el estado de ánimo es necesario llevar una dieta con alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido que ayuda a regular los niveles de serotonina.

Así que si quieres quitar la tristeza de vuestra vida, te recomendamos consumir estos alimentos antidepresivos.

  • Sandía
  • Carne de pavo
  • Pollo
  • Salmón
  • Huevos
  • Lácteos
  • Frutas y verduras
  • Cereales
  • Frutos secos
  • Cítricos
  • Chocolate

Estos alimentos contienen diferentes vitaminas, magnesio, potasio y proteína, lo que te ayudará no solo a quitar la tristeza de tus días, sino a llevar una dieta saludable. Además de alimentarte bien, debes intentar mantener tu rutina normal y distraer tu mente de la depresión, pero si es grave debes de consultar a tu médico.


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