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febrero 28th, 2017

Cinco ejercicios para luchar contra el colesterol

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El colesterol se va depositando en las paredes de nuestras arterias y, al colapsarlas, puede provocarnos un infarto de corazón o cerebral. De ahí la importancia de mantenerlo a raya tanto con la alimentación (evitemos grasas saturadas, salsas industriales o el abuso de las carnes rojas y los embutidos) como a través del ejercicio físico.

Ya sabes que nuestro interés por practicar deporte no debe reducirse a nuestra motivación por tener una silueta envidiable y que nuestros objetivos saludables deben ser los primeros que nos guíen hacia la práctica habitual de determinados ejercicios.

Hoy te mostraremos cinco ejercicios que nos ayudarán a controlar el colesterol sin la necesidad de salir de casa:

a) Saltar a la cuerda (suiza): Estamos familiarizados con él desde nuestra infancia y, ahora, puede ayudarnos a mejorar nuestra salud física.

b) Subir las escaleras de casa: No sean perezosas y no usen el ascensor.

c) Sentadillas o split: Para añadirles un poco de dificultad, sostener libros de poco peso con los brazos.

d) Skipping: Consiste en saltar sobre nuestro propio eje levantando las rodillas hasta donde podamos.

e) Flexiones: Si te cuestan demasiado, hazlas con las rodillas sobre el suelo.

Si quieres ir un poquito más allá de lo mínimo e indispensable para mover el cuerpo y el corazón, recuerda que se recomienda la práctica diaria de 30 minutos de ejercicio, sin sobrepasar el 65 o 70% de la frecuencia cardíaca.


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