La retención de líquidos es uno de los factores del aumento de peso, este es un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua y otras sustancias en el organismo.
Normalmente, se da en las piernas, abdomen y manos. Siempre se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos, debido a la acumulación de líquidos especialmente en dichas zonas.
El agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal.
¿Por qué se da? Existen factores orgánicos, como los inflamatorios, alérgicos, trastornos circulatorios. También, están los cotidianos, el sedentarismo, estrés, la ingesta de medicamentos y factores climáticos.
Por otro lado está: Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes. Fluctuaciones hormonales como el embarazo, o la menopausia. Trastornos hepáticos, cardiacos o renales, que hacen desequilibrar la balanza y provocan que los tejidos acumulen fluidos.
Cuando estás reteniendo líquido, se muestra mediante la hinchazón, calambres, debilidad y malestar en general.
Además de estos síntomas, se produce un aumento de volumen considerable acompañado, o no, de aumento de peso.
La retención de líquidos suele estar asociada a una mala circulación por lo que puede provocar celulitis.
En muchas ocasiones estos síntomas son confundidos con sobrepeso y es muy frecuente que la persona que los sufre siga dietas de adelgazamiento muy poco adecuadas que, no sólo no le sirven para su propósito, sino que además suelen agravar el problema dificultando o empeorando el proceso de eliminación correcta de líquidos y regulación de sus niveles.
Consejos
*Consume ensaladas verdes.
*La carne blanca debe formar parte de tu dieta.
*Trata de consumir espárragos, algas marinas, papaya, sandía.
*No duermas boca abajo, dificulta la circulación de los líquidos.
*Realízate masajes.
*Consume menos sal.
*En ayunas bebe un vaso de agua con limón.
*Acompaña tus comidas con un té (rojo, verde, azul).
*No te sientes con las piernas cruzadas.
*Haz ejercicio.
Asimismo, podemos contribuir a la eliminación tomando infusiones de hierbas y vegetales diuréticos, como el perejil, la cola de caballo, y el pepino.
