¿Tienes alguna idea de qué alimentos te pueden dar felicidad? Aunque no lo creas existen muchos alimentos que gracias a su composición química pueden ayudarte a mantener un buen humor.
*La leche: Tiene proteína de suero, y este elemento es esencial para aligerar tus tensiones, y mejorar tu humor, con su ingesta regular.
*Los pescados de agua fría: Son beneficiosos, ya que son ricos en omega-3, y se establece una relación entre este elemento y la depresión.
*Las fresas: Te permitirán mantener los niveles de azúcar de sangre estables. De esta manera, tu humor también estará estable, y no estarás tan irritable.
*Los alimentos con ácido fólico: Como las espinacas o la avena, también te ayudarán a evitar la depresión, y a sentirte mucho mejor contigo misma.
Y en este grupo se incluyen los guisantes, las lentejas y la mostaza.
*Las fuentes de proteínas: Como el yogur, los huevos o el queso, son una buena fuente de proteínas, que ayudan a tener buen humor retrasando la absorción de carbohidratos.
*La cafeína: Es un elemento que, en exceso, puede producir nervios y taquicardias, pero en la cantidad justa, un café o un té pueden animarte y hacerte pasar un buen día.
*Un plato de jamón, unas ostras, o unas almejas te ayudará a elevar la vitamina B12, que igual que con el ácido fólico se liga a superar la depresión.
Adecúalos a una dieta balanceada y tendrás una bella sonrisa todos los días.
