Olvídate de esas dietas milagrosas en que bajas cinco kilos a la semana, pues al tiempo después recuperaras esos kilos perdidos muy fácilmente, y lo peor, mas kilos se sumaran.
Por ello, lo recomendable no es obtener resultados visibles instantáneamente, sino con el tiempo, consiguiendo bajar lo suficiente, si tan solo dejas de ingerir diariamente 500 calorías menos durante dos meses.
Y para ello solo debes de seguir unos básicos consejos, ser disciplinada y lo demás viene solito.
Para lograr reducir las 500 calorías menos, simplemente debes restar aquellas a tu menú diario, sumándole, eso sí, ejercicio físico.
Con lo anterior no perderás esos cuatro o cinco kilos sobrantes en una semana, sino en mes y medio o dos meses, pero a cambio el esfuerzo tendrá efectos más duraderos, y el proceso te servirá para aprender a comer mejor.
Algunos ejemplos de alimentos que debes eliminar de tu menú: Una bolsa de 100 gramos de patatas fritas o snacks contiene, más de 500 kilocalorías, al igual que 100 gramos de chocolate con leche o de galletas con chocolate.
La misma cantidad de mayonesa o de mantequilla suma más de 700 kilocalorías; de rollitos de primavera precocinados, casi 300; de pizza, 250. Cien mililitros de cerveza aportan unas 45; de vino tinto, unas 70. Bizcochos, donas, más de 450 calorías.
Sigue estos consejos y te aseguro que encontraras en ellos, la mejor receta para adelgazar.
1. No busques ahorrar tiempo comprando comida rápida, organízate.
2. Conoce como cocinar cuatro cosas básicas, como guisos sencillos, a la plancha, al horno o al microondas. Y por supuesto no abuses de los fritos.
3. Congela en raciones pequeñas. Ten siempre alimentos frescos (frutas y verduras) y evita aperitivos, chocolates, dulces.
4. La trinidad de toda silueta bien mantenida: Comer bien, variado y equilibrado, con ello podrás quedar satisfecha y no tendrás hambre, que son la clave para no engordar.
5. Mantén un horario regular, respeta todos los grupos de alimentos y no te saltes comidas ni pique entre horas.
