Existen multitud de razones por las que las personas pican entre horas. Puede ser por aburrimiento, una de las causas más comunes, sobre todo en el trabajo.
A veces por ansiedad, que también desemboca en esta costumbre. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el problema empieza por seguir una dieta poco correcta, con tiempo entre comidas demasiado largo o pocos hidratos de carbono, fibra, entre otros.
Según el Instituto Medico Europeo de la Obesidad, además de todo esto, la tendencia es a comer menos cantidad de comida en las horas que corresponde, puesto que hace que perdamos parte del apetito y solemos comer a deshoras causando serios desajustes en nuestro estómago y en nuestro organismo.
Para poder disminuir estos efectos tan dañinos del picoteo, sin tener que renunciar al gran placer que nos produce esta costumbre, es recomendable incluir en nuestra dieta mucha fruta y verduras frescas, para que pueda colaborar en nuestra digestión manteniendo el mejor equilibrio entre nuestra alimentación y el ejercicio que podamos practicar.
De esta forma, te recomendamos que te intereses en realizar algún ejercicio físico.
Beber mucha agua sin gas e incluir prioritariamente las tapas o picoteo a base de ensaladas, mariscos y pescados sin exceso de salsas ni aderezos.
La mayoría de expertos opina que el hábito conocido como picoteo tiene consecuencias negativas, pero puede ser beneficioso para el organismo por varias razones.
Comer de forma moderada cada 3 ó 4 horas mantiene activo el metabolismo, incrementando el gasto calórico total del organismo. Lo que cuenta es el total de calorías diarias, que pueden repartirse en las comidas que se deseen.
Además, tomar un bocadillo cuando se tiene hambre puede evitar comer más en la siguiente comida. Pero se debe vigilar este hábito tanto como el resto de las comidas.
Entre los alimentos que se recomiendan para que este hábito se convierta en una costumbre saludable se encuentran:
– Galletas integrales.
– Arroz inflado.
– Barritas de cereales.
– Yogures desnatados.
– Frutas: fresas, bananos, manzanas.
– Frutas deshidratadas: higos, pasas, ciruelas.
– Gran cantidad de agua.
– Frutos secos.
– Bebidas light.
Cuida tu salud, elige frutas y verduras en tus picoteos y veras como tu salud mejora considerablemente.
