Las náuseas y los vómitos son una de las mayores incomodidades del embarazo.
Muchas mujeres no pueden disfrutar de su embarazo, ¿Qué causa este malestar? ¿Hay alguna forma de evitar las náuseas? Acá te contamos.
Aunque la presencia de las hormonas del embarazo influye mucho en el mal cuerpo, también el cansancio puede contribuir a ello. Para evitarlo, uno de los aspectos a cuidar es la alimentación.
Llevar una dieta individualizada, no desaparecen las náuseas y los vómitos del todo pero mejoran muchísimo.
En esta línea se recomienda ingerir alimentos sólidos y fríos mejor que líquidos o calientes y además comer algo cada dos horas, bien masticado, como por ejemplo una galleta o un poco de pan. Se trata de no dejar que el estómago esté siempre vacío, pues eso suele provocar malestar.
Otros consejos son, beber a pequeños sorbitos, evitar cocinar con grasas e intentar no pasar mucho tiempo en sitios con olores fuertes. Incluso a veces evitar el perfume puede contribuir a reducir las náuseas.
¿Y cuáles son los alimentos recomendados? El pan, la pasta, las patatas y las verduras cocidas o al vapor, la pera, las galletas, el jamón de pavo, el queso de, el pollo y pavo sin piel, la mermelada.
Y para tomar los suplementos vitamínicos que recete el médico, una buena opción es hacerlo antes de dormir, con un poco de comida para que las náuseas se pasen mientras duermes.
Por último y más importante, la paciencia. Normalmente, a partir de la 13 o 14 semana de embarazo es habitual encontrarse mucho mejor. Así que aún te quedará mucho por delante para poder disfrutar por completo de la maternidad
