Hinchadas y feas, así nos hace sentir la retención de líquidos, que aparece en ciertas situaciones fisiológicas, como por ejemplo el embarazo, menopausia, y en algunas enfermedades.
Se manifiesta como una hinchazón de los tejidos blandos.
Existen algunos alimentos y bebidas que pueden ayudarte a evitar la retención de líquidos. Si sigues estos consejos, no sólo te sentirás menos hinchada sino que, además, te cansarás menos y tu piel tendrá un aspecto más luminoso.
1. El pepino es una de las hortalizas más diuréticas que existen. Además, trata de comerlo con piel ya que es beneficioso para el corazón.
2. Comienza el día bebiendo un vaso de agua con el zumo de medio limón. Al ser depurativo, te ayudará a eliminar toxinas.
3. La alcachofa también te ayuda a eliminar líquidos y toxinas. Es perfecta para evitar la retención de líquidos.
4. Aprovecha los beneficios de las infusiones que, además, te aportan cero calorías. La infusión de salvia es la más diurética.
5. Si quieres deshincharte, suprime los alimentos ahumados pues contienen demasiada sal. Lo mismo debes hacer con los embutidos que contienen demasiadas grasas saturadas.
6. La soja es ligera y rica en proteínas, te ayudará a eliminar la sensación de hinchazón de la retención de líquidos. Sin embargo, evita tomarla en salsa ya que contiene mucho sodio.
7. La sandía es una de las frutas que más ayudará a tu organismo a evitar la retención de líquidos ya que, al ser la fruta que más agua contiene, favorece la eliminación de toxinas mediante la micción y la producción de orina.
8. La cebolla es otra de las hortalizas con un importante efecto diurético gracias a la gran cantidad de potasio que contiene.
9. El kiwi es muy rico en fibra y vitamina C por lo que también te ayudará a evitar la retención de líquidos.
10. Los espárragos frescos también te ayudarán a evitar la retención de líquidos, este ayuda al riñón a eliminar los líquidos que no necesitas.
Aunque parezca lo contrario el agua es buena contra la retención de líquidos. Debes tomar mucha agua para poder eliminar los líquidos restantes, el agua empujaría a la que queda retenida. También puedes tomar caldos vegetales.
Evita la sal, toma bastante café.
En el campo de las infusiones, el diente de león y la cola de caballo suelen ser infusiones que ayudan contra este padecimiento, sobre todo en infusiones naturales.
El perejil, las hojas de olivo y el enebro, si se hierven durante 5 minutos y los dejas en reposo 15 minutos.
También hay muchos remedios terapéuticos que pueden ser buenos contra la retención de líquidos, como la acupuntura.
Ten en cuenta que el agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal de un adulto.
Entre las principales causas de retención de líquidos se destacan una reacción alérgica, problemas de riñones o de corazón, consumo de hormonas y cambios hormonales. Para evitarla es importante que lleves una dieta equilibrada y bebas día a día las cantidades de líquidos que se recomiendan.
