Toda en algún momento nos hemos sentido estresadas, nerviosas, ansiosas o tensas, es algo normal por el trajín diario, pero hay momentos donde nos desconectamos y nos gana la ansiedad.
La ansiedad es una valiosa herramienta que tiene el cerebro humano para ponernos a salvo en situaciones límite, pero que se convierte en una pesadilla cuando el cerebro sigue dando las mismas respuestas sin motivo.
La ansiedad nos tiende a llevar al desastre, y nos mantiene preocupados por l salud, el dinero, la familia, trabajo o estudios.
En las personas con trastorno de ansiedad, la preocupación es a menudo poco realista o fuera de la proporción de la situación. La vida cotidiana se convierte en un estado constante de preocupación, miedo y terror. Eventualmente, la ansiedad domina el pensamiento de la persona, y así interfiere con el funcionamiento diario, incluyendo en todo.
Según la licenciada Gabriela Martínez Castro, directora del Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad, Argentina, señala “la gran mayoría de las consultas por trastornos de ansiedad las recibimos por parte del sexo femenino, lo cual tiene diversas causas, como las hormonales; una mayor carga de responsabilidades simultáneas como el hogar, los hijos y la profesión; mayor predisposición genética a padecer dichos cuadros; y más permiso social para expresar lo que emocionalmente sienten, incluidos los temores”.
La ansiedad suele acarrear una serie de desórdenes fisiológicos tales como temblores, tics nerviosos, tensión muscular, dolores de cabeza, irritabilidad, disfunciones gástricas, exceso de transpiración, mareos, náuseas, accesos de calor e incluso taquicardias o insuficiencia respiratoria.
Los síntomas de la ansiedad se suelen presentar en cambios importantes de la vida, por ejemplo, cuando se pasa de la niñez a la adolescencia. Y aunque generalmente estos suelen disminuir con la edad, son episodios que se vuelven a repetir en la vida adulta ante situaciones de crisis.
Aunque no tenemos estadísticas definitivas respecto a la incidencia de la ansiedad generalizada entre hombres y mujeres, numerosos estudios reflejan que las mujeres acuden más a terapia por esta causa, y que la vida en las ciudades ocasiona más trastornos de este tipo que la vida rural.
La situación que vivimos actualmente, hace que las mujeres sean las grandes víctimas de esta patología. Tener que trabajar dentro y fuera de casa hace que los niveles de ansiedad se dupliquen.
¿Qué se puede hacer para evitarla?
La ansiedad se puede evitar, como dicen, para todo hay solución.
*Respira y toma el tiempo que necesites para enfrentar el día a día.
*No dejes nada para lo último, trata de llevar tus labores al día.
*Aprende a decir “No”, en muchas ocasiones la ansiedad aparece porque no sabemos decir “no” y terminamos llenándonos de tareas que no nos permiten disfrutar ni siquiera de una hora libre al día.
*Es bueno que reserves un hora para realizar una actividad que te de libertad y te haga botar estrés.
*Cambia tu pensamiento, no seas tan rígida y perfeccionista.
*Practica ejercicios, o técnicas de relajación.
Es esencial que aprendas a manejar el estrés, la vida cada vez está más difícil, y las actividades diarias son más exigentes, así que es bueno que veas siempre el lado positivo de todo.
