Lo que deseamos las mujeres es decir adiós con nuestro brazo, sin que se nos mueva un poco de la piel. El brazo lindo, fino y tonificado es lo ideal.
¿Quieres tonificar tus brazos? Pues múdate con ropa deportiva y manos a la obra.
1. Párate con las piernas semi-flexionadas y separada un poco más de tus hombros.
Toma una mancuerna, llévala detrás de la cabeza y elévala hasta contraer los tríceps.
3 series de 15 repeticiones.
2. Colócate boca abajo con las manos a los lados del cuerpo, a la altura del pecho, y las piernas separadas, en un ángulo de 45 grados con el piso.
Baja lentamente hasta casi rozar el piso. Empuja separando el tronco del suelo.
3 series de 10 repeticiones.
3. Párate con las piernas semiflexionadas un poco más del ancho de los hombros, toma una mancuerna con ambas manos y coloca los brazos detrás de la cabeza.
Eleva la mancuerna hasta contraer los tríceps.
3 series de 15 repeticiones.
4. Coloca las manos en el asiento de una silla y los pies ligeramente separados hacia adelante.
Flexiona los codos dejando caer el tronco y vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps por unos instantes.
3 series de 10 repeticiones.
5. Con un pie adelante, haz como si fueras a sentarte y apoya tu peso en la pierna de atrás.
Inclina el tronco hacia adelante, proyecta el codo hacia atrás y extiende el brazo hasta que sientas la contracción de los tríceps.
3 series de 10 repeticiones.
