|
SALUD:
En Forma
Variación de la Cobra
Reina
(Bhujangasa)
La cobra reina es la
variación más avanzada de la postura la Cobra, y a su vez tiene una variación
avanzada para ampliar el nivel de dificultad.
Esta es la variación
más avanzada de la cobra y exige que el que la practica tenga gran fuerza,
flexibilidad, y concentración.
La postura inicial es
la Cobra
Reina, desde la cual se levantan las manos del suelo, una detrás
de la otra. Se llevan hacia atrás para agarrar las rodillas con la mano
correspondiente.
La cabeza debe
inclinarse todo lo posible hacia atrás, y los pies se deben apoyar sobre ella
en punta. Durante toda la postura, es fundamental que se mantenga una
respiración constante y profunda.
Además, para que la
postura se realice de la mejor forma posible, debe arquearse el pecho hacia
adelante, y con las manos, debe hacerse fuerza sobre las rodillas como
atrayéndolas hacia el cuerpo.
Directorio de ejercicios
|
