Secuencia Respiratoria de la Salutación al Sol 
  

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Secuencia Respiratoria de la Salutación al Sol

    La secuencia de los suaves movimientos que conforman la Salutación al Sol (ver artículo), debe ir acompañada de una respiración rítmica y adecuada, que indicaremos a continuación.

    Con el primer movimiento de la Salutación, se exhala (espira) por la nariz al mismo tiempo que se llevan las manos a la posición de oración.

    Posteriormente, cuado se lanzan los brazos, como corresponde en la segunda postura de la Salutación, hacia atrás, se debe inhalar

    Al llevar las manos al suelo, y cuando se incline el cuerpo hacia abajo, como se indica en la tercera posición del Surya Namaskar, se debe espirar lentamente.

    Seguidamente, se aspira al tiempo que se estira la pierna derecha hacia atrás, tal y como se requiere en la cuarta postura de la Salutación.

    Ahora, al tiempo que se lleva la otra pierna hacia atrás, la respiración debe ser contenida, mientras se estira todo el cuerpo y se lleva a la posición de flexión.

    Para la sexta posición, se requiere exhalar y al mismo tiempo flexionar las rodillas.

    Cuando se llevan las caderas hacia adelante y se arquea la espalda para alcanzar la postura de la Cobra, debe aspirarse.

    Después, sin mover las manos y los pies, se espira y simultáneamente se levantan las caderas todo lo posible hasta alcanzar la postura de la "V" invertida.

    Con la novena posición, debe aspirarse al tiempo  que se lleva el pie derecho hacia adelante, hasta situarlo entre ambas manos. La cabeza se lleva hacia atrás junto con la mirada.

    A continuación, se espira y se trae el otro pie hacia adelante, y se inclina la espalda hacia abajo.

    Al mismo tiempo que se estira y se arquea la espalda, tal y como lo requiere la undécima posición, se aspira profundamente.

    Por último, en el mismo momento que se regresa a la posición inicial se espira. Luego, se aspira profundamente y se vuelve a empezar toda la secuencia, pero iniciando siempre con la otra pierna.



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