|
SALUD:
Dietas
Dietas Antiestrés
La alimentación que elijamos tiene insidencia en todo nuestro
organismo y en nuestro estado de ánimo, por eso cuando vivimos
una circunstancia especial, debemos pensar en adecuar la dieta.
Si sufres de estrés estas dietas son perfectas, pues contienen
bastante vitamina C que es fundamental para contrarrestar
un estado de tensión. Estas dietas no deben realizarse por
más de una semana, debido a que son monótonas y de un nivel
calórico bajo. Además, deben acompañarse con mucho lÃquido;
al menos debe consumirse dos litros de agua diarios para evitar
deshidratación.
Primera dieta
Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja o de uva natural,
1 yogur de fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel
y 1 té de tilo y menta.
Almuerzo:
Ensalada de berros o lechuga, pescado con
salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 té de
tilo.
Cena:
Arroz integral con calabacÃn, guisantes,
zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, sardinas
frescas asados con pimientos, melón, fresas y zumo (jugo)
de naranja y 1 té de tilo y menta.
Segunda dieta
Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja natural, 1 kiwi,
1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras
y 1 té de tilo.
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla,
aderezada al gusto; arroz con almejas, pimientos verdes, ajo
y cebolla, y ensalada o coctel de
frutas frescas.
Cena:
Espárragos con guisantes hervidos o al
vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1
té de tilo.
Nota: El té de tilo es
muy relajante y puede producir somnolencia.
Más
dietas
|
