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SALUD: En Forma

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La Langosta

La langosta es una postura que proporciona flexibilidad a toda la región cervical y fortalece la parte alta de la espalda.

Una vez que se domina la Media Langosta, entonces llega el momento de intentar la langosta plena.

La postura inicial es de hecho la Media Langosta. Deben hacerse tres aspiraciones desde el primer paso, y cuando se realiza la tercera inspiración, se levantan ambas piernas todo lo que se pueda.

Seguidamente, se respira de forma profunda, y se mantiene la posición durante cinco segundos al menos, tiempo que se debe ir aumentando poco a poco, hasta lograr quedarse en la langosta durante treinta segundos.

Las piernas deben levantarse totalmente rectas y juntas. Las manos también deben estar juntas, los codos estirados y lo más unidos posible. La barbilla se estira hacia adelante, y se apoya en el suelo, como punto de apoyo.

Si las piernas no suben demasiado, no hay porque preocuparse, pues esto es parte del proceso. Conforme se vaya avanzando, se van a poder levantar más las piernas.

Al levantar las piernas, no se deben lanzar ni balancear, ni tampoco saltar para levantarlas, pues debe ser un movimiento controlado. Las caderas deben estar alineadas y no torcidas, las manos no deben separarse y deben mantenerse bajo el vientre, no se debe contener la respiración mientras se logra la postura, y bajo ninguna circunstancia, se debe realizar la langosta durante el embarazo.



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