La Media Langosta 
  

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La Media Langosta

La postura de la Langosta se caracteriza por proporcionar a la columna vertebral un extraordinario estiramiento y doblamiento hacia atrás, por lo que beneficia esta zona.

Como es hacia atrás, la postura se convierte en la opuesta o contraria de otras posturas tales como Sobre los Hombros, el Arado, y el Doblarse hacia Adelante. Pero es importante saber que para llegar a realizar la última etapa de esta postura llamaba Langosta plena deben dominarse por completo la Media Langosta, de la que vamos a hablar en esta oportunidad.

Esta asana aumenta el flujo sanguíneo en la espalda y particularmente en la columna vertebral. Además, tonifica los nervios y músculos de esta zona -sobre todo el cuello y los hombros-, aumenta la presión abdominal, regula la digestión, fortalece las paredes abdominales, expande los pulmones y pechos (por lo que ayuda a gente con asma o problemas respiratorios), fortalece los músculos de los brazos y los hombros, y alivia los dolores de ciática y de espalda.

Por otro lado, se sabe que entre sus beneficios mentales se encuentran el mejoramiento de la concentración y de la perseverancia, y produce calor corporal.

Como posición inicial, debes estirarte sobre el suelo boca abajo, con las piernas rectas y las manos juntas debajo de los muslos con la cara interna de las muñecas tocándose mutuamente. Las puntas deben estar apoyadas en el suelo, las rodillas están estiradas por completo,  y se debe tratar de colocar la garganta plana sobre el suelo.

La segunda fase para alcanzar la media langosta hay que tomar aire y al mismo tiempo levantar la pierna izquierda. No se deben torcer las caderas ni doblar las rodillas. En esa posición, se debe contener la respiración durante cinco segundos, y luego soltar el aire al tiempo que se baja la pierna. Repetir con la otra pierna. Alternar el movimiento de una pierna y de otra cinco veces.



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