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SALUD: En Forma

Disparar el Arco

    Este asana llamado Akarna Dhanurasan fundamentalmente ayuda a estirar los músculos de las piernas, las caderas y la región lumbar. Además fortalece los pies, las manos y el sistema nervioso.

    Como uso medicinal, este ejercicio puede aliviar el reumatismo e incluso se cree que disminuye la ciática.

    Para alcanzar la postura inicial, hay que sentarse con las piernas estiradas hacia el frente. Luego es necesario inclinarse y tomarse los dedos de los pies con las manos. La mano que tome el pie izquierdo debe ser la izquierda y en el caso del pie derecho será la mano derecha. 

    Además, los pies deben estar juntos, con los talones hacia afuera y los dedos tirados hacia atrás, es decir flexionados. La cabeza y el pecho deben estar lo más erguidos que se pueda. La espalda también debe estar lo más recta posible.

    La postura tradicional de Disparar el Arco parte de la postura inicial descrita y el pie derecho se lleva hacia la oreja derecha con la ayuda de la mano derecha, como si se estuviera preparando el arco para tirar. Eso se debe hacer simultáneamente a una respiración constante y tranquila.

    Así, mientras se sostiene el pie izquierdo con la mano izquierda se dobla la rodilla derecha al tiempo que se llevan los dedos del pie a la oreja. El codo derecho debe estar levantado. La cabeza y el pecho deben mantenerse erguidos.

    Luego se regresa a la posición inicial y se forma la postura de la misma forma pero con la otra pierna.