La Tortuga - IV Variación con las Piernas Abiertas 
  

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La Tortuga 
IV Variación con las Piernas Separadas

   La Tortuga, también denominada Kurmasana, es una variación de Doblarse hacia Adelante y busca rejuvenecer todo el sitema nervioso y es buenísimo para estira la columna vertebral.

    La posición inicial es la misma que de todas la variantes de Doblarse hacia Adelante con las Piernas Abiertas. Es decir te sientas en el suelo con las piernas lo más separadas y estiradas posible. Los brazos se estiran por encima de la cabeza al tiempo que se hace la aspiración.

    Una vez que te has colocado en posición inicial, se levantan las rodillas un poco, doblándolas hacia arriba. Se apoyan las manos en el suelo con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia atrás.

    Seguidamente, se pasana los brazos debajo de las rodillas levantadas. Luego éstas se estiran lo más que se pueda. A la vez que se hace esto, se va inclinado el pecho hacia abajo lentamente, hasta quedar lo más cerca posible del suelo.

    Con este asana, se alivia la tensión que se acumula en los hombros, por estrés o por mala postura. Eso sí es muy importante que cuando se está con el pecho contra el suelo, se estire y se apoye la barbilla en el suelo, para que el riego sanguíneo en la graganta aumente, se masajee la glándula tiroides.

    



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