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SALUD: En Forma
ACTUALIZACIÓN QUINCENAL (Segundo y cuarto sábado)

Doblarse hacia Adelante
(Bhadrasana)

    Esta es otra de las variaciones de Doblarse Adelante, y es un asana para aumentar la flexibilidad y fortalecer el músculo interior de los muslos.

    Hay que sentarse en el suelo, con las rodillas separadas y los pies juntos. Se guidamente, con los codos se empujan ambas rodillas y los muslos hacia el suelo.

    Se aspira aire produndamente, y al mismo tiempo se baja el pecho hacia las piernas. Esta postura se mantiene durante diez segundos al principio, y cuando ya exista comodidad en esta posición, se aumentará paulatinamente el tiempo hasta poder quedarse en la posición durante un minuto.

    Cuando se hace este asana hay que tener en cuenta que la presión que los codos ejercen sobre los muslos es suave pero firme. Además, es importante que los pies estén juntos, con la plantas una contra otra, y que estén sostenidos con las manos.