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SALUD:
Dietas y Más
ACTUALIZACIÓN
SEMANAL (Viernes)
El Fundamental
Desayuno
El desayuno es aquella
comida que interrumpe el ayuno que el organismo ha tenido durante las horas de
sueño.
El desayuno es como el
combustible que el cuerpo ncesita para iniciar las tareas del dÃa, desde hacer
ejercicios, ir a la escuela o ir al trabajo.
Por eso, según sea su
calidad nutritiva asà será nues tro desempeño y nuestra salud.
Debido a su fundamental
labor, el desayuno debe ser un hábito que cada uno de nosotros adquiera cuando
es niño.
Pero además es importante
mantenerlo durante toda la vida y traspasarlo a nuestros hijos, porque debe ser
una costumbre de toda la vida sin importar la edad, el sexo o las actividades
que se tengan.
Si bien el desayuno es
totalmente necesario debe ser balanceado y no abundante, pues asà como su total
ausencia es muy negativa, el exceso de desayuno genera pesadez o una sensación
incómoda de saciedad, puede producir sobrepeso y por lo tanto no se recomienda.
Para que el desayuno pueda
cumplir bien su función, deberá ser totalmente equilibrado e incluir alimentos
que pertenezcan a todos los grupos.
AsÃ, un buen desayuno
estará compuesto de frutas y verduras, un cereal que puede ser el pan o la
tortilla, leguminosas como los frijoles o las lentejas, los lácteos no pueden
faltar y es importante incluir algún tipo de carne.
Por ejemplo, comer
plátano o tomate, un batido de leche y un emparededado integral de
queso,frijoles, pepino y lechuga hacen que el desayuno sea completo, moderado, y
especialmente lo hacen saludable.
Ahora ya no tienes excusa.
El desayuno es fundamental para tener una vida sana, no lo olvides ni lo omitas
porque sólo te haces daño a tà misma.
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