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SALUD:
Dietas y Más
ACTUALIZACIÓN
SEMANAL (Viernes)
Dieta de Caldos
Esta dieta resulta
bastante efectiva, debido a que su base es lÃquida por lo que en lugar de
asimilar la poca grasa se elimina.
La dieta la
puedes hacer entre un mes y tres meses, pero se recomienda que sea con la
supervisión de un médico, pues su nivel calórico bajo te puede debilitar.
La pérdida de peso
puede oscilar entre los tres y los cinco kilos al mes, dependiendo de tu
metabolismo.
Primer DÃa
Desayuno:
Una infusión con un poco de leche descremada, una rodaja de pan integral de salvado con queso descremado.
Almuerzo:
Caldo sin grasa. Media hora después, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.
Merienda:
Un yogur descremado y una galleta de arroz dietética.
Cena:
Un caldo sin grasa, y mejillones a la provenzal los cuales se preparan con una lata
de mejillones al agua, ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite. Se
puede acompañar con verduras hervidas como zapallo, acelga, zanahoria, zapallito, cebolla y
espinaca.
Segundo DÃa
Desayuno:
Un vaso de leche descremada o una infusión con leche magra, y una tostada de pan integral con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo sin grasa, dos salchichas de Vienna (bajas en grasa si puedes
conseguirlas), y repollo hervido, cortado en tiritas y servido con un chorrito de vinagre.
Gelatina dietética.
Merienda:
Una infusión con leche y una galleta de arroz dietética.
Cena:
Una sopa de verduras que no tenga papa, una ensalada verde completa, sin
papa y aderezada con una cucharadita de té de aceite de oliva, ajo en polvo,
sal y limón. Un filete de carne a la parrilla ( puede ser brochetta, si sale a comer afuera, un bife de lomo o cuadril).
Una manzana al horno.
Tercer DÃa
Desayuno:
Un yogur dietético, una tostada de pan de salvado con queso blanco.
Almuerzo:
Un caldo desgrasado, peceto al horno (está permitido el mechado con ajo y verduras) y ensalada mixta. De postre una mandarina.
Merienda:
Una infusión cortada con leche, dos galletitas de agua con una feta de queso.
Cena:
Sopa de verduras y pollo a la cebolla, el cual se prepara en sartén de teflón, para
poder hacerlo sin aceite y en un caldo desgrasado que se deja consumir al final de la cocción. La cebolla picada se incorpora poco antes de que esté
listo. Se debe acompañar con una guarnición de zanahorias en tiritas. Un flan dietético.
Después, se vuelve a
empezar el ciclo las veces que sea necesarias en un mes. Aunque esta dieta, es
muy monótona, si es como ya dijimos, efectiva.
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