|
SALUD:
Dietas y Más
Complementos de Dieta
Con este plan, se puede
perder peso en dos semanas casi sin darse cuenta, y de una forma sana y
balanceada.
La dieta debería ir
siempre acompañada de un cambio de actitud y de perspectiva para que
verdaderamente se reduzca los kilos que tanto molestan.
Antes que nada, empieza
por comprar tus víveres en un momento en que no tengas hambre como después de
almuerzo. Así no te tentarán los deliciosos alimentos y comprarás sólo lo
necesario. Es recomendable que no lleves mucho dinero, para que así te limites
todavía más y no puedas adquirir esos caprichitos.
Cuando pienses en
calorías es beneficioso tener una mentalidad monetaria, es decir hay que
ahorrar en calorías como se ahorra en dinero.
Por otra parte, es
importante que si vas a comprar pan porque no puedes prescindir de él, elijas
el integral pues tiene menos calorías y fibras que aumentan tu metabolismo a
diferencia del blanco. Además es aconsejable que escojas llevar margarina en
lugar de mantequilla.
Con respecto a los
lácteos, el ideal es que sólo consigas descremados ya que tienen menos grasa y
menos calorías, por lo que son más sanos.
Ahora, si vas a estar en
un lugar donde no puedas tener acceso a comidas de bajas calorías, lleva
alimentos livianos que no engorden, para que te entretengas y que cuando vayas a
comer no tengas mucha hambre. Por ejemplo, un emparedado con pan integral y
vegetales o de atún en agua puede ser de gran utilidad en estos casos o incluso
para las horas difíciles como antes de dormir.
Si la tentación es más
fuerte que tu voluntad, asegúrate de que cuando sucumbas sea con moderación,
es decir que te comas sólo la mitad de la torta o del bombón. De esta forma, a
pesar de estar rompiendo la dieta, al menos estarías reduciendo la cantidad de
calorías.
Si un día pierdes el
ritmo, no te desmoralices hasta el punto de renunciar por completo al plan de
adelgazamiento. Al día siguiente continúa con el régimen com si nada hubiera
pasado.
En cualquier
circunstancia, sustituye los refrescos por jugos naturales y sin azúcar o agua
pura. El agua es un componente fundamental en cualquier dieta, porque elimina la
sensación de hambre, limpia nuestro cuerpo de toxinas y nos ayuda a eliminar la
grasa.
Las frutas son más
saludables cuando te las comes naturales o enlatadas y nunca en almíbar, el
cuál tiene demasiado azúcar. Para comer vegetales, cocínalos en agua y no en
mantequilla o aceite y reemplaza los aderezos de las ensaladas con jugo de
tomate y especias.
También es una buena
idea que comas yogur en lugar de helados, y que tal yogur sea totalmente bajo en
calorías (light), así como salsas sin grasa, y cuando vayas a empanizar, usa
polvo de pan bajo en calorías y sólo la clara de huevo.
Además es aconsejable que
en caso de que des una fiesta en tu casa, trates de deshacerte de cualquier
resavio de comida o alimentos para que después no te antojes y caigas en la
tentación. Para hacerlo, reparte todo entre los invitados y no te quedes con
nada.
Sigue estas sugerencias,
una dieta equilibrada, y un plan de ejercicios y verás que habrás
adelgazado rápido y sin grandes esfuerzos o sacrificios, pues un verdadero
régimen para perder peso no empieza cuando te sientas a la mesa sino antes, y
continúa aún después de que te has levantado de la mesa.
Más
dietas
|
