El Escorpión (Vrichikasana) 
  

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El Escorpión (Vrichikasana)

Esta postura es del nivel avanzado y se caracteriza por proporcionar equilibrio y armonía al cuerpo y a la mente. Para practicar esta posición, se debe estar muy seguro en la postura cabeza abajo (ver artículo), pues esta es la posición inicial.

Se empieza colocándose en la postura cabeza abajo. Luego, se doblan las rodillas hacia atrás y se trata de alcanzar la cabeza con los pies, sin perder el equilibrio, y manteniendo el estómago metido. Luego se empieza a arquear lentamente la espalda, apoyando todo el peso sobre los codos.

Seguidamente, se sueltan los dedos y se separan las manos hasta dejarlas totalmente extendidas en el piso a los lados de la cabeza. El apoyo debe asegurarse lo más posible. Se toma una gran inhalación y se hace una pausa antes de continuar.

A continuación, se arquea todavía más la espalda, mientras se levanta la cabeza y los hombros se colocan directamente sobre los codos, para dar un verdadero apoyo al cuerpo. Los pies deben estar totalmente relajados. Ahora, se ha alcanzado la postura del Escorpíón.

Esta postura requiere mucha flexibilidad, fuerza y concentración, para no dañar ninguna parte del cuerpo y no perder el equilibrio. La posición se debe mantener todo el tiempo que se pueda, sin esforzarse más allá de las propias capacidades.



Directorio de ejercicios

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