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SALUD:
ArtÃculo
Las Agruras y la
Acidez
(II Parte)
Primero que nada es
importante comer el último alimento varias horas antes
de irse a dormir, pues
el proceso digestivo es largo, y si se va a la cama mientras se hace la
digestión, el alimento puede devolverse.
Las grasas, el
chocolate, el café, la
menta y cualquier jugo cÃtrico
(naranjas o limones) aumenta
considerablemente la producción de ácidos estomacales
y posibilita la
devolución del alimento. Evita estas comidas lo más posible.
No se debe ir a la
cama recién comido. Las siestas de la tarde no deben ser inmediatamente
después de almuerzo.
El alcohol y el
tabaco irritan el estómago y provocan una acidez terrible. No los consumas y
si lo haces, hazlo con moderación.
Cuado vayas a dormir,
asegúrate de usar ropa holgada. Ésta permitirá que la
digestión se produzca
sin tener apretado el estómago.
Si estás pesando más
de lo que deberÃas, asegúrate de reducir esos kilos, pues el
sobrepeso
colabora con los problemas digestivos.
Cuando te acuestes,
eleva la cabecera de tu cama unos 15 centÃmetros. No te excedas, pues entonces
te causarás problemas en la espalda.
Por último, trata de
nunca colocarte en posición fetal, con las
piernas y el torso encogidos, pues la
postura contribuye a la aparición de agruras. Si no puedes evitarlo, por lo
menos encoge sólo las piernas y no el
torso.
En fin, recuerda que
estos son meros consejitos prácticos, si tienes
agruras o acidez con alguna
frecuencia es mejor que acudas donde un especialista, como un médico
gastroenterólogo. Las dolencias digestivas deben ser atendidas cuanto antes
para evitar el surgimiento de úlceras o de una afección más seria.
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