|
SALUD:
En forma
II Ejercicio Preparatorio
La Postura de Sentado (Sukasana)
Otra
postura importante para realizar los ejercicios de ojos y cuello o los
respiratorios, es la sencilla postura de Sentado.
Siéntate en el suelo con
las piernas cruzadas delante tuyo. La espalda debe estar recta, y el dorso de
las manos tiene que descansar sobre las rodillas, y los dedos pulgar Ãndice se
tocan en la clásica posición Chin Mudra.
Hay posiciones
alternativas como sujetar ambas manos con los dedos entrecruzados sobre el
regazo y con las palmas hacia arriba, o simplemente pon una mano sobre la otra,
también con las palmas viendo hacia arriba.
Los hombros
adoptan una
posición recta pero relajada, y la barbilla debe ir paralela con el suelo. La
cabeza permanece erguida.
Como un alivio extra, y
para que la posición sea más cómoda para los principiantes, pueden usar una
almohadilla, para sentarse sobre ella.
Directorio de ejercicios
|
