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SALUD:
Dietas
DIETA TRADICIONAL
Esta dieta se utiliza
para adquirir hábitos sanos de alimentación y asà adelgazar
y posteriormente mantener el peso adecuado. Si se sigue esta
dieta es muy difÃcil recuperar el peso perdido. La cantidad
de peso que se pierde es en el primer mes cinco kilos y los
siguientes meses se pierde más lentamente, pues el cuerpo
se empieza a acostumbrar al nuevo régimen. La
dieta debe durar de 1 a 4 meses. Si se desea continuar, es
mejor que sea bajo la supervisión médica.
El funcionamiento básico
de la dieta es la quema de la reserva de grasas, y a la vez
la búsqueda de un equilibrio entre las calorÃas ingeridas
diariamente y el consumo de energÃa. Se diferencia de las
demás dietas, en que como el proceso es más lento, el peso
perdido no se recupera, pues realmente se elimina el sobrepeso.
DESAYUNO:
Un vaso de leche descremada o semidescremada.
Una tostada con mantequilla o margarina.
Una porción de fruta.
Dos o tres cucharadas de cereales.
 ALMUERZO:
250 gr. de verduras.
100 gr. (máximo) de carne, pescado o pollo
asado o cocido.
Una tajada de pan integral.
Una porción de fruta.
MERIENDA:
Un fresco sin azucar.
Una rebanada de queso fresco o yogur.
Una porción de fruta (que no sea banano).
CENA:
Una torta
de huevo (omelette), o 150 gr. de fiambre (jamón) o pescado.
Ensalada verde.
Una porción de fruta.
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