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SALUD:
En forma
Yoga III Parte
Los Caminos del Yoga
El yog a
es una autodisciplina basada en el principio de "una vida sencilla y un
pensamiento elevado".
En la antigüedad, el
cuerpo era para los yoguis, un vehículo para el alma. Así hay varios caminos
que es importante seguirlos en conjunto para un resultado integral y
equilibrado.
Ejercicio Adecuado: Las
Asanas
Los ejercicios
físicos, llamados asanas son el tercer miembro del sistema Raja Yoga. Son
no-violentos y otorgan un suave estiramiento que lubrica los músculos, los
ligamentos, las articulaciones, los tendones y demás partes del cuerpo. Además
ayudan a tonificar el sistema nervioso, mejoran la circulación, aumentan la
flexibilidad y liberan de estrés. También están diseñadas para ampliar las
facultades mentales y la capacidad espiritual.
La Respiración
Yoguica: Pranayama
La respiración profunda
ayuda a limpiar y a nutrir el cuerpo físico, pues con la inhalación profunda
se absorbe oxígeno en abundancia, lo que es fundamental para cada célula del
cuerpo. Con la exhalación profunda se expelen todas las toxinas y productos de
desecho que enferman el cuerpo si se quedan en él. Además conecta el cuerpo con
el plexo solar, donde se almacena mucha energía (prana), la cual cuando se
aprovecha es liberada y produce un rejuvenecimiento tanto físico como mental.
Además el pranayama limpia y fortalece los nadis y los chacras.
Relajación Adecuada
El descanso y la
relajación le dan la oportunidad al cuerpo de recuperar fuerzas y que se libere
del cansancio y el estrés. Con el yoga, se reeduca la
mente y el cuerpo para
que se relajen completamente.
Dieta Vegetariana
La dieta yóguica
consiste en alimentos fáciles de digerir y que posibilitan la buena salud. Con
esta dieta se alcanza un agudo intelecto y una paz de espíritu, pues tienen un
efecto muy positivo en la mente y en el cuerpo astral. Esta dieta no incluye
carne, lo que permite obtener los máximos beneficios de los elementos, la
tierra, el agua, el sol y el aire, así como de la comida.
Pensamiento Positivo y
Meditación
Una mente equilibrada es
necesaria para mantener el control. Para conseguirla es que los yoguis utilizan
la meditación. Para purificar el intelecto, experimentar paz interior y
sabiduría se utiliza el pensamiento positivo. Hay diversas herramientas para la
meditación entre los que podemos mencionar un Japa Mala (una especie de rosario
de 108 cuentas) y una vela o candela.
Estos son los caminos del
yoga que te pueden ayudar a encontrar la paz interior que es la búsqueda de
esta autodisciplina. Para un buen resultado, que concuerde con los preceptos
fundamentales del yoga, deben seguirse todos estos caminos, pues si no se pierde
el equilibrio.
Directorio de ejercicios
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