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BELLEZA:
Artículo
Una Espalda Hermosa
Es común que
debido a que la
espalda no queda tan a nuestro alcance, nos olvidemos de dedicarle un poco de
nuestro tiempo, que bien le hace falta.
Las
 partes
a las que debes prestar mayor atención, son la nuca, los hombros y la espalda
baja o riñones, pues es aquí donde más se acumula la tensión.
Existen varios ejercicios
que ayudan a que no se acumule un exceso de tensión en ella y además la
mantienen en forma. Por ejemplo de pie, puedes estirar los brazos hacia arriba y
ponerte de puntillas. Así notarás un verdadero estiramiento de todo tu cuerpo y
en especial de la espalda. También puedes sujetarte de una mesa que esté
encima de tus caderas y colocarla sobre la mesa, de manera que tu cuerpo
forme un ángulo de 90°. Para los lumbares, un gran ejercicio es de pie y con
las manos en la cadera, torcerte de lado a lado manteniendo las piernas quietas.
Mantener una
buena postura es importante en cualquier circunstancia. Ya sea haciendo deporte
o trabajando, conservar la posición correcta significa evitarte lesiones y dar
una mejor imagen de tí misma. Cuando te agaches a recoger un objeto, hazlo
doblando las piernas, pero con la espalda recta. Recarga la fuerza sobre
tus piernas y no sobre tu espalda. Cuando trabajes o estudies, es mejor que
busques una silla donde puedas tener la espalda derecha y los pies bien
puestos en el suelo.
Cuando
camines recuerda levantar la cabeza, para que no se recargue tu cuello. Para
dormir, es más sano un colchón duro, pero no excesivamente, para que se adapte
a la forma de tu espalda. Si duermes boca arriba, hazlo con las piernas
encogidas. Si lo haces boca abajo, al menos flexiona una pierna más que la
otra, esa es la posición ideal.
El masaje es
maravilloso para tu espalda, pues te ayuda a liberar tensiones y a que a la piel
se renueve. Automasajearte no es difícil. Sólo debes saber
que si lo haces en
la zona de los hombros, usa las yemas de tus dedos, focalizándote en los
laterales. Para la zona de los lumbares, lo más recomendable es hacerlo de
manera circular, frotando y pellizcando un poquito la piel.
Como cuidados
básicos de higiene, podemos recomendarte la aplicación mensual de un peeling
corporal. Los microgránulos eliminarán mediante el movimiento de rotación
todas las impurezas y las células muertas. Para lavar tu espalda diariamente,
existen cepillos de mango largo, con cerdas naturales y guantes de crin que
harán más fácil el proceso de limpieza. Además, puedes hacer extracciones de espinillas con un pañuelo de papel en las zonas de fácil acceso.
Recuerda,
para finalizar, aplicarte una crema hidratante corporal, lo que dejará la piel
limpia, sana e hidratada para que no se reseque y conserve una apariencia fresca
y juvenil. Si la piel de tu espalda es grasosa, consigue un jabón especial y
una loción astringente para eliminar el exceso de grasa.
Si sigues
todos estos pasos, tu espalda será hermosa y podrás usar esos elegantes
escotes, que de otra manera serían solo un sueño para tí.
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