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SALUD:
Dietas
ACTUALIZACIÓN
MENSUAL (Primer Jueves)
DIETA DE 7 DÃAS
Con
esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2 libras)
por dÃa. Es muy útil si quieres bajar un poco de sobrepeso
o quieres estilizar tu figura.
 Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada.
La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral
untado con 1 cucharada de jalea de frutas.
Almuerzo:
1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad
de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada
y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado
en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo
que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la
mitad de una manzana.
Merienda
(a media tarde):
Una fruta o un yogur sin grasa.
Cena:
100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada
con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales
mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es
decir sin grasa.
Bebidas:
Todo el té o el café que quieras, siempre que no
le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorÃas. OlvÃdate
de los refrescos gaseosos.
*
Una multivitamina es muy saludable, asà suplirás los
nutrientes que no estás ingiriendo y no te vas a enfermar.
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