Dieta Antiestrés
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Dietas Antiestrés
La alimentación que elijamos tiene insidencia en todo nuestro organismo y en nuestro estado de ánimo, por eso cuando vivimos una circunstancia especial, debemos pensar en adecuar la dieta.
Si sufres de estrés estas dietas son perfectas, pues contienen bastante vitamina C que es fundamental para contrarrestar un estado de tensión. Estas dietas no deben realizarse por más de una semana, debido a que son monótonas y de un nivel calórico bajo. Además, deben acompañarse con mucho líquido; al menos debe consumirse dos litros de agua diarios para evitar deshidratación.
Primera dieta
Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja o de uva natural,
1 yogur de fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel
y 1 té de tilo y menta.
Almuerzo:
Ensalada de berros o lechuga, pescado con
salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 té de
tilo.
Cena:
Arroz integral con calabacín, guisantes,
zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, sardinas
frescas asados con pimientos, melón, fresas y zumo (jugo)
de naranja y 1 té de tilo y menta.
Segunda dieta
Desayuno:
Zumo (jugo) de naranja natural, 1 kiwi,
1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras
y 1 té de tilo.
Almuerzo:
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla,
aderezada al gusto; arroz con almejas, pimientos verdes, ajo
y cebolla, y ensalada o coctel de
frutas frescas.
Cena:
Espárragos con guisantes hervidos o al
vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1
té de tilo.
Nota: El té de tilo es muy relajante y puede producir somnolencia.
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