# Dieta Antiestrés

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Dietas Antiestrés

    
La alimentación que elijamos tiene insidencia en todo nuestro 
organismo y en nuestro estado de ánimo, por eso cuando vivimos 
una circunstancia especial, debemos pensar en adecuar la dieta.

    
Si sufres de estrés estas dietas son perfectas, pues contienen 
bastante vitamina C que es fundamental para contrarrestar 
un estado de tensión. Estas dietas no deben realizarse por 
más de una semana, debido a que son monótonas y de un nivel 
calórico bajo. Además, deben acompañarse con mucho líquido; 
al menos debe consumirse dos litros de agua diarios para evitar 
deshidratación.

![](https://www.solonosotras.com/images/flechita-azul.gif) 
Primera dieta

    
Desayuno:

    Zumo (jugo) de naranja o de uva natural, 
1 yogur de fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel 
y 1 té de tilo y menta.

    Almuerzo:

    Ensalada de berros o lechuga, pescado con 
salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 té de 
tilo.

    Cena:

    Arroz integral con calabacín, guisantes, 
zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, sardinas 
frescas asados con pimientos, melón, fresas y zumo (jugo) 
de naranja y 1 té de tilo y menta.

![](https://www.solonosotras.com/images/salud/vitaminaC.jpg)![](https://www.solonosotras.com/images/flechita-azul.gif) 
Segunda dieta 

    
Desayuno:

    Zumo (jugo) de naranja natural, 1 kiwi, 
1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras 
y 1 té de tilo.

    Almuerzo:

    Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, 
aderezada al gusto; arroz con almejas, pimientos verdes, ajo 
y     cebolla, y ensalada o coctel de 
frutas frescas.

    Cena:

    Espárragos con guisantes hervidos o al 
vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 
té de tilo.

    
Nota: El té de tilo es 
muy relajante y puede producir somnolencia.

   

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