# 5 técnicas para lucir unos brazos envidiables

Original: https://www.solonosotras.com/tecnicas-brazos-tonificados/
Autoría: Solonosotras.com
Publicado: 2012-09-13T23:20:28-06:00
Última modificación: 2012-09-13T23:20:28-06:00

Lo que deseamos las mujeres es decir adiós con nuestro brazo, sin que se nos mueva un poco de la piel. El brazo lindo, fino y tonificado es lo ideal.

¿Quieres tonificar tus brazos? Pues múdate con ropa deportiva y manos a la obra.

1. Párate con las piernas semi-flexionadas y separada un poco más de tus hombros.

Toma una mancuerna, llévala detrás de la cabeza y elévala hasta contraer los tríceps.

3 series de 15 repeticiones.

2. Colócate boca abajo con las manos a los lados del cuerpo, a la altura del pecho, y las piernas separadas, en un ángulo de 45 grados con el piso.

Baja lentamente hasta casi rozar el piso. Empuja separando el tronco del suelo.

3 series de 10 repeticiones.

3. Párate con las piernas semiflexionadas un poco más del ancho de los hombros, toma una mancuerna con ambas manos y coloca los brazos detrás de la cabeza.

Eleva la mancuerna hasta contraer los tríceps.

3 series de 15 repeticiones.

4. Coloca las manos en el asiento de una silla y los pies ligeramente separados hacia adelante.

Flexiona los codos dejando caer el tronco y vuelve a la posición inicial contrayendo los tríceps por unos instantes.

3 series de 10 repeticiones.

5. Con un pie adelante, haz como si fueras a sentarte y apoya tu peso en la pierna de atrás.

Inclina el tronco hacia adelante, proyecta el codo hacia atrás y extiende el brazo hasta que sientas la contracción de los tríceps.

3 series de 10 repeticiones.