# Los alimentos que te harán sonreír

Original: https://www.solonosotras.com/los-alimentos-que-te-haran-sonreir/
Autoría: Solonosotras.com
Publicado: 2012-07-20T15:45:42-06:00
Última modificación: 2012-08-24T21:51:27-06:00

¿Tienes alguna idea de qué alimentos te pueden dar felicidad? Aunque no lo creas existen muchos alimentos que gracias a su composición química pueden ayudarte a mantener un buen humor.

*La leche: Tiene proteína de suero, y este elemento es esencial para aligerar tus tensiones, y mejorar tu humor, con su ingesta regular.

*Los pescados de agua fría: Son beneficiosos, ya que son ricos en omega-3, y se establece una relación entre este elemento y la depresión.

*Las fresas: Te permitirán mantener los niveles de azúcar de sangre estables. De esta manera, tu humor también estará estable, y no estarás tan irritable.

*Los alimentos con ácido fólico: Como las espinacas o la avena, también te ayudarán a evitar la depresión, y a sentirte mucho mejor contigo misma.

Y en este grupo se incluyen los guisantes, las lentejas y la mostaza.

*Las fuentes de proteínas: Como el yogur, los huevos o el queso, son una buena fuente de proteínas, que ayudan a tener buen humor retrasando la absorción de carbohidratos.

*La cafeína: Es un elemento que, en exceso, puede producir nervios y taquicardias, pero en la cantidad justa, un café o un té pueden animarte y hacerte pasar un buen día.

*Un plato de jamón, unas ostras, o unas almejas te ayudará a elevar la vitamina B12, que igual que con el ácido fólico se liga a superar la depresión.

Adecúalos a una dieta balanceada y tendrás una bella sonrisa todos los días.