El Dolor de Espalda - II Parte
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El Dolor de Espalda
II Parte
Asimismo, enfermedades como la artrosis, la espondilitis, y la osteoporosis se consideran detonantes del dolor de espalda. Como los ancianos sufren con mayor frecuencia estas enfermedades, se consideran un grupo de alta exposición al dolor de espalda.
También, los problemas personales como la depresión, la ansiedad, el alcoholismo o un período de divorcio o duelo se han relacionado con el dolor de espalda particularmente el lumbar.
Si el dolor de espalda se presenta, lo mejor y más recomendable es acudir inmediatamente donde el médico para que juntos descubran la cusa y así se pueda aplicar el tratamiento más adecuado. Pero además, pueden tomarse ciertas medidas para prevenir la aparición de esta dolencia.
Mantener una buena
alimentación y controlar el peso puede ayudar a disminuir las tensiones que se
acumulan o afectan la columna espinal. También, el dormir en un colchón duro o
con una tabla debajo, cambiar el colchón cada diez años al menos, tratar de
tener la espalda recta, utilizar sillas energómicas, ejercitarse con
frecuencia, mejor si se practica la natación, y utilizar los zapatos indicados
para cada actividad, especialmente si se realizan actividades deportivas.
Ahora una vez que el dolor se manifiesta, se aconseja descansar durante veinticuatro horas para evitar un agravamiento. Se recomienda la postura de lado con una almohada entre las piernas para evitar el movimiento rotatorio de las caderas, y así disminuir la presión en la espalda. También, puede adoptarse la posición boca arriba, con una toalla enrollada en la nuca y almohadas bajo las rodillas. Además, aplicar compresas frías durante veinte minutos cada dos horas.
Al cabo de dos días, aplicar calor para mejorar la circulación. Una vez que el dolor haya desaparecido, se debe evitar la actividad física durante seis semanas o hasta que el médico lo recomiende, no realizar movimientos repetitivos que hagan presión sobre la espalda como la jardinería, la conducción o el bricolage y seguir al pie de la letra las indicaciones del médico.
Es importante que, si el médico ha enviado un tratamiento, este se cumpla a cabalidad aunque el dolor ya haya desaparecido para evitar que regrese o que se presente en el futuro una lesión peor. La automedicación no es una opción, e insistimos que se acuda al médico inmediatamente se noten los síntomas, para que éste determine la razón de su origen, haga el diagnóstico adecuado y determine el tratamiento más efectivo según sea el caso.
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