# Dieta para después del Embarazo

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Dieta para después
del Embarazo

    
Después del embarazo, es común que nuestro cuerpo no sea 
el de antes, y la figura que tuvimos en algún momento parezca 
perdida para siempre.

    
Pero no hay que alarmarse. La acumulación de grasa

, cintura 
amplia, vientre abultado, muslos gruesos y caderas anchas 
son concecuencia lógica del embarazo reciente, pero no hay 
porque pensar que esta condición es permanente.

    
Lo más importante es saber que no hay que matarse de hambre, 
especialmente si te hayas en período de lactancia, pues el 
cuerpo requiere de diversos nutrientes para fortalecerse y 
para producir la leche con la que se alimenta a la nueva vida.

    
La lactancia por sí misma reduce el peso del cuerpo, pues 
cada succión provoca una contracción en el útero y además 
de permitir que éste vuelva a su tamaño original, se produce 
quema de calorías y se gastan las reservas de grasas en la 
producción de leche.

![](https://www.solonosotras.com/images/salud/dietpostembarazo.jpg)    
Pero para ayudar al proceso y recuperar tu figura, puedes 
optar por una alimentación equilibrada y ejercicios, aunque 
debes saber que este proceso es lento, por lo que no puedes 
pretender quedar totalmente esbelta inmediatamente. Como dijimos 
es un proceso, y por tu condición no es sano que inicies una 
dieta rigurosa o extrema.

    Debes 
saber que una alimentación adecuada para este momento y para 
lucir como si nada hubierapasado, es fundamental el consumo 
de azúcar y carbohidratos tales como las papas, el arroz, 
las pastas y las féculas, ya que colaboran a mantener los 
niveles de azúcar en la sangre y proporcionan energía. El 
azúcar debe ser morena o mascabado e ingerirse en pequeñas 
cantidades, pues esta se absorbe de manera más lenta.

    
Pero para guardar el equilibrio necesario, debes incluir en 
tu dieta las proteínas que se encuentran en la carne roja 
sin grasa, el pollo, el pescado, y los lácteos descremados. 
También, no debe olvidarse la fibra que colabora con la digestión; 
ésta se encuentra en cereales, germinados, pan integral, y 
vegetales con cáscara.

    
De igual forma, debes comer cuatro veces al día de forma moderada, 
en lugar de hacer dos comidas abundantes, para así evitar 
molestias estomacales y garantizarte un consumo constante 
de energía.

    
El consumo de agua y líquidos se considera igualmente básico, 
por lo que se recomienda que bebas al menos tres litros al 
día. Para lograrlo puedes optar por los jugos de frutas naturales, 
caldos de verduras, pollo o carne sin grasa.

    
Las grasas son un tema delicado. Se aconseja que prefieras 
las de origen vegetal, ya que las provenientes de los animales 
son más difícils de digerir, producen calorías y aumentan 
el nivel del colesterol dañino.

    En 
todo caso, se recomienda que consultes con tu médico para 
que él te ofrezca un plan de alimentación particular según 
tus características, ya que aunque ya el bebé no está en tu 
vientre, tu estado aún se considera especial y debes tener 
mucho cuidado con tu alimentación.

   

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