# Ejercicos Tántricos- Parte II

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Ejercicios Tántricos:
Mula Bandha

II Parte

    El 
ejercicio se denomina Mula Bandha, y es la contracción del 
pirineo o pelvis que empieza en el esfínter anal y abarca 
lo genitales.

    
Para realizar este ejercicio hay que sentarse en posición 
erecta en cualquier postura que resulte cómoda, con las palmas 
de las manos sobre los muslos. Seguidamente, es necesario 
concentrarse en la región anal. Para ello, se debe tomar conciencia 
del piso o de la silla donde se está ubicado. Se pone presión 
sobre los glúetos, y luego se dirige la atención hacia el 
ano en sí.

    
A continuación, se inhala la mitad del aire que cabe en los 
pulmones, y se sostiene la respiración. Poco a poco, se procede 
a contraer el ano al máximo, y no debe soltarse la respiración.

    
En este punto, las mujeres deben extender la contracción del 
suelo pélvico desde el ano hasta que se produzca un tirón 
en los labios vaginales. Por su parte, el hombre debe hacer 
lo mismo hasta que sientaun tirón en sus testículos. 
Por último, se relaja 
la contracción pélvica totalmente, se aspira lentamente y 
se exhala suavemente.

    
El Mula Bandha tiene muchas ventajas que no sólo abarcan el 
ámbito sexual, sino que incluyen beneficios físicos como el 
alivio del prurito anal, la prevención de las hemorroides, 
y la estimulación del sistema urogenital. Además, en las mujeres 
reafirma los tejidos de las paredes vaginales y reduce la 
anorgasmia. En el caso de los hombres, reduce la incidencia 
de la eyaculación precoz y de la impotencia.

    
Pero de la misma manera, el Mula Bandha se considera un gran 
ejercicio de la práctica del Tantra, pues ayuda a despertar 
el primer chakra denominado Muladhara, que iniciará así el 
despertar del Kundalini.

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