# Ejercicios Rotatorios del Cuello

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Ejercicios Rotatorios
del Cuello![](https://www.solonosotras.com/images/salud/yoga2.jpg)

    Antes de los Asanas es
recomendable realizar unos cuantos ejercicios de cuello para liberar la tensión
y la energía acumuladas, pues es en esta zona donde se aloja la mayor parte
del estrés.

    Estos ejercicios se hacen
posición de sentado ([ver artículo](https://www.solonosotras.com/archivo/04/sal-eje-120900.htm)),
con la espalda recta y el pecho erguido, moviendo sólo el cuello y la cabeza.

    Primero, se inclina la
cabeza y se apoya la barbilla en el pecho durante unos cuantos segundos. El
movimiento sirve para estirar la parte posterior e inferior del cuello. Luego,
se deja caer la cabeza hacia atrás al máximo, como si se quisiera alcanzar con
ella la columna vertebral. Se hacen de 5 a 10 repeticiones.

    Posteriormente, sin girar
la cabeza sino más bien inclinándola, se acerca el oído derecho al hombro derecho. Se mantiene esta
posición por unos instantes, y se vuelve al centro. Seguidamente, se hace el
mismo movimiento, pero en dirección contraria. Se repite de 5 a 10 veces de
cada lado.

    A continuación se gira la
cabeza hacia el lado derecho, para mirar por encima del hombro. Después se
vuelve al centro y se gira ahora hacia el lado izquierdo. Se hacen de 5 a 10
repeticiones de cada lado.

    Por último, se baja la
barbilla hasta el pecho y se gira la cabeza en el sentido de las agujas del
reloj de 2 a 3 veces. Se vuelve al centro y se inicia el giro completo de la
cabeza, pero en sentido contrario a las agujas del reloj.

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