# 10 alimentos que te ayudarán a ser más feliz

Original: https://www.solonosotras.com/10-alimentos-que-te-ayudaran-a-ser-mas-feliz/
Autoría: redacción
Publicado: 2014-10-17T15:29:28-06:00
Última modificación: 2014-10-17T16:14:02-06:00

Cuando una persona pasa por una tristeza o una depresión es común que su cuerpo requiera de azúcar, esto sucede porque sentirse así es un déficit de serotonina que causa ansiedad en el cerebro. Para mejorar tus días y el estado de ánimo es necesario llevar una dieta con alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido que ayuda a regular los niveles de serotonina.

Así que si quieres quitar la tristeza de vuestra vida, te recomendamos consumir estos alimentos antidepresivos.

- Sandía

- Carne de pavo

- Pollo

- Salmón

- Huevos

- Lácteos

- Frutas y verduras

- Cereales

- Frutos secos

- Cítricos

- Chocolate

Estos alimentos contienen diferentes vitaminas, magnesio, potasio y proteína, lo que te ayudará no solo a quitar la tristeza de tus días, sino a llevar una dieta saludable. Además de alimentarte bien, debes intentar mantener tu rutina normal y distraer tu mente de la depresión, pero si es grave debes de consultar a tu médico.